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痩せるための心得

ダイエットの基本は食事

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運動しよう!カロリー控えめ!タバコやお酒は控えめに、、、
色々なキャッチフレーズがダイエットを成功させるために街中を、


私たちの頭の中を飛び回っています。
でも、本当に本当にダイエットの基本はなんと言っても食事なんですね。


食事といえば、カロリーオフ?と思われてしまいそうですが、
そうではなく食事の取り方なんですね。


食事の質と量をちゃんと考えて摂れば栄養バランスもきちんと整い
体に優しいそして正当なダイエットが可能となります。


例えば量について考えて見ましょう。
私たちは一日に三度食事をしますね。


そのとき、毎回同じ量でバランスよく!
と考えているのは体にはあまりやさしくありません。


これから働くぞっていう朝の量が一番多い事が望ましく、
逆に夜はもう寝てしまいますから少ないほうが望ましい
のです。


質で考えてみるとどうでしょうか。
例えばどう調理をするかによって体の中に入ってくるエネルギーの量も変わってくるんです。


油で揚げた調理法ですと一番エネルギーをとってしまいます。
逆に焼くほうが一番エネルギー摂取量は少ないんです。


このように毎日からの中に入っていく食事の質と量を勉強して、
健康的にダイエットを成功させましょう!


--- ぴーR ---
国際結婚を日本への永住権目当てでする人がいますが、そのために国際結婚をするのはなにかむなしいですね。



豆乳クッキーダイエットの魅力☆



今では、本当にいろいろなダイエット方法が出ていますね☆
そこで、なその中でも飛びぬけて人気なのが、豆乳クッキーダイエットです。

ここでは、他のダイエット方法には真似できない豆乳クッキーの魅力゜+。:.゜
をお届けいたします。

ダイエットといえばもちろんカロリーをおさえて、
体重を落としていくだけだとシンプルに考えてしまいがちです。

でも、そこで大きな落とし穴を忘れてはいませんか?それは何かというと、
ダイエット期間中に起きる体調やお肌のトラブルなんです。・゜・(/Д`)・゜・。

ダイエットでカロリーのことばかり考えてしまうとどうしても
食べるものが一つに偏ったりして、

かえって新陳代謝が悪くなり便秘や、お肌が荒れたりしてしまいますよね。
でも、豆乳クッキーなら、大豆に含まれるイソフラボンや、
レシチンがそんな悩みを解決してくれます。もちろんダイエットのお約束!

低カロリー☆です。
また、レシチンには、脂肪を落とす効果もあるので、
健康になりながら美しくなれる!
身体にも女性の求める美そのものにも優しいのがポイントですね( ̄ー ̄)ニヤリッ