豆乳クッキーダイエット.com http://smamon.com/ 最近よくみかける…よくうわさに聞く豆乳クッキーダイエットって？？その他の話題のダイエットについても色々調べてみました☆ ja Copyright 2008 Fri, 21 Nov 2008 09:42:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 豆乳クッキーダイエット 感想
ダイエットを志す人で「豆乳ダイエット」 この言葉を知らない人はいないでしょう。 「豆乳ダイエット」とネット検索で打てば数十万件ヒットするこの言葉。 今回はこの豆乳ダイエットをまだ試したことがない、 どのダイエット方法にしようか迷っている、そんなあなたにおススメします。 豆乳は、植物性たんぱく質を含む立派な健康食品で しかも体内の悪いものを外に出すデトックス効果もあります。 その色から牛乳とどう違うの？という疑問をもたれる方もいらっしゃるかもしれませんが 牛乳は牛から、豆乳は大豆から出来ています。 それではどんな豆乳ダイエットがあるのかを私の体験と共に見てみましょう。 まず最も一般的なのは豆乳バナナダイエットです。 これは豆乳とバナナをミキサーにかけてバナナシェイクにして飲む方法です。 一日コップ1〜２杯を朝食やおやつの変わりに飲みます。 ネット上では豆乳のくささがバナナで消されて、よりマイルドに、 味わい深く、美味しくいただけるなんて書いてあります。 しかし私そこに疑いの眼を向けざるを得ません。 何度飲んでも甘いバリウムの感じが抜けません。 そうですバリウムなんです。でも痩せるためなら、 デトックスのためならと思い飲み続けていました。 次に試したのがパイナップル豆乳とキウイ豆乳です。 誰もが知っているある番組で有名になった方法ですが 私自身豆乳バナナの味に飽き始め挑戦してみました。 これはパイナップルかキウイを豆乳を一緒にミキサーにいれて 30分以上置いてからおやつや、朝食代わりに飲んだりする方法です。 気になる味ですが… 「パイナップルやキウイを入れたことでとてもフルーティになった。」 ということはありませんでした。 バナナ豆乳よりはとろみがなくなりストレートに飲みやすくなったと思います。 気になる効果のほどですが、 パイナップル豆乳やキウイ豆乳よりもバナナ豆乳が一番効果があった のではないかと思います。 気になったので調べてみると パイナップル豆乳やキウイ豆乳にはダイエットの本来の目的である 脂肪を燃焼させる効果はないようです。 やはり私のおススメはバナナ豆乳です。あの味にさえ我慢して飲めば必ず効果はあります。 ]]> http://smamon.com/2007/12/post_8.html http://smamon.com/2007/12/post_8.html 110食べ物で痩せる! Thu, 27 Dec 2007 12:43:57 +0900 半身浴でやせやすい体に！！
身体を何とか細くしたいと考えるのは、 やっぱり自分を細めだとは思っていない方ばっかりでしょう。 もちろん私もその一人です。 で、さらに考えてしまうのが駄目だと分かっていても 何とか楽して細くなりたい!!という甘んじた考え、、( ノω-、） そこで紹介したいのが「半身浴ダイエット！！」 下半身だけ暖めていれば痩せる？なぜそんなことが可能なのでしょうか？ それは、痩せにくい身体を作る助けをしてくれることにあります。 人の血液が体全体を一週するのにかかる時間はおよそ一分間です。 つまり、暖かいお水に20分使っているとすると、 段々温まる血液が合計20回も身体を回ってくれることになりますね。 それは熱いシャワーで浴びたり、 さらに熱いお湯で短時間つかるより断然効果的なんです。 暖かい血液が身体をめぐることで新陳代謝は活発になり、 不必要なものは汗となって出てきてくれます。 血行もよくなるためむくみになる可能性もぐんと低くなってくれると思います。 その上身体もぽかぽかになるし、 今の寒い季節にはまさにもってこいのダイエット方法ではないでしょうか゜+。:.゜]]> http://smamon.com/2007/12/post_9.html http://smamon.com/2007/12/post_9.html 120効果的!!その他の方法 Thu, 27 Dec 2007 13:10:03 +0900 基礎代謝をあげよう！！
「太りたい」と思う人よりも、もちろんぶっちぎって 「痩せたい」と思う人のほうが多いこの世の中。 見方を変えたらもちろん贅沢で豊かだといえますが、 やはり多くの女性にとって悩みは尽きないものです。 そんな中今まで多くのダイエット法が紹介されてきたと思います。 でも、どれも賛否両論ありどれを選んでいいのか戸惑ってしまうのも事実。 その上ほとんどが一時的には痩せられるけれど、 そのあとのリバウンドや不健康の要因となるなど問題も多いです。 では真に細く美しい体を手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか？？ それが、単に体重を落とすのではなく、太りにくい体を作っていくことなんです。 そこで、知っておいて欲しいことが基礎代謝です。 人は何をしていなくてもエネルギーを消費しています。 それは体温を保ったり血流の循環など様々で、 つまりただぼーっとしていてもエネルギーを使っているのです。 その基礎代謝量が多いとエネルギーを消費しやすく、また太りにくいといえるのです。 ですが、残念なことに基礎代謝量は年を重ねることに減ってしまいます。 そうすると年を重ねるごとに私たちは太りやすい体となってしまうのです。 そこで太りにくい体作りのために出来ることが筋肉を増やしていくことです。 二の腕など女性が気にしやすいところではなく、 体の中心となるような大きな筋肉です。 おなかや太ももなどがそうですね。 加齢と共に襲い掛かってくる太りやすい体に負けないで、 本当に必要な筋肉のエクササイズを実践して、 使うことを意識しながら真の細さをあなたのものにしてください゜+。:.゜]]> http://smamon.com/2007/12/post_10.html http://smamon.com/2007/12/post_10.html 120効果的!!その他の方法 Mon, 31 Dec 2007 12:11:22 +0900 ダイエットの敵スランプ
ダイエットをするにあたって誰もが当たってしまう壁があります。 それは「スランプ」です。 ダイエットをするときには必ずといっていいほど、 いやダイエット以外でも必ず現れてしまうのがこのスランプなんです。 ダイエットを始めたときには順調に体重が減っていたのにもかかわらず、 数ヶ月たつと必ず体重が減りにくくなる時期が来るんです。 そうこの時期こそ「スランプ」なんです。 このときになると必ず「やっぱり私が痩せるなんて無理なんだ」とか 「もういいやここまでやってきたんだから」とか 「これが自分の限界なんだ」とか… 自暴自棄になってしまうときさえあります。 せっかく順調に痩せてきたからこそにこんな気持ちなってしまうのはわかりますが、 このスランプの時期さえ乗り越えれば、あとはまた順調に痩せていくのです。 どうか皆さん、この時期を次へのステップだと思って乗り越えてください。 このスランプの時期に今までの時間を 無駄にしてしまうのは本当にもったいないですよ！！

]]> http://smamon.com/2007/12/post_11.html http://smamon.com/2007/12/post_11.html 140ここを気をつけよう!! Mon, 31 Dec 2007 12:18:58 +0900 プチ断食で得た賜物！
長年何とか体を細くすることに身を捧げ、 色々なダイエットを試した結果ダイエットをしていて怖いものが、 リバウンドと食欲です。 リバウンドはもちろん！と納得できるけれど、 食欲にはもしかして「？」と付く人も多いかな。 晴れて痩せて美しい体を手に入れたとしても、 体重だけ変わって食に対する欲が変わらなければどうしても、 私たち人は冷蔵庫やお菓子棚の誘惑、 さらには近所に漂う美味しい香りの誘惑に負けてしまいそうになります。 そこでおススメなのが断食です！ 私も、プチ断食を試しましたが、 これは本当によかったv(｡･ω･｡)♪゜+。:.゜ 体重は減るし、ぽっこりしていたあのおなかもぺったんこになってくれるし。 体脂肪も落ちる上に、消化しようとする働きもあがりました。 そして、なによりもよかったのが食欲を抑制する力を鍛えられることです。 断食は決して簡単なことではありません。 長時間おなかに何も入れないことがどれだけ大変なのか、、 でもそれを経験することでちょっとやちょっとの空腹には対抗できるようになりました。 もちろんちょっとの空腹が楽しい！なんてことではないです、、、 でも、食に対する欲が抑制されるだけでずいぶん楽になったと思います。 やっぱりつらく苦しい戦の後にはとんでもなくすごいものが 待っていてくれてるんですねヾ(*ΦωΦ)ﾉ

]]> http://smamon.com/2007/12/post_12.html http://smamon.com/2007/12/post_12.html 120効果的!!その他の方法 Mon, 31 Dec 2007 12:22:14 +0900 ダイエットの基本は食事
運動しよう！カロリー控えめ！タバコやお酒は控えめに、、、 色々なキャッチフレーズがダイエットを成功させるために街中を、 私たちの頭の中を飛び回っています。 でも、本当に本当にダイエットの基本はなんと言っても食事なんですね。 食事といえば、カロリーオフ？と思われてしまいそうですが、 そうではなく食事の取り方なんですね。 食事の質と量をちゃんと考えて摂れば栄養バランスもきちんと整い 体に優しいそして正当なダイエットが可能となります。 例えば量について考えて見ましょう。 私たちは一日に三度食事をしますね。 そのとき、毎回同じ量でバランスよく！ と考えているのは体にはあまりやさしくありません。 これから働くぞっていう朝の量が一番多い事が望ましく、 逆に夜はもう寝てしまいますから少ないほうが望ましいのです。 質で考えてみるとどうでしょうか。 例えばどう調理をするかによって体の中に入ってくるエネルギーの量も変わってくるんです。 油で揚げた調理法ですと一番エネルギーをとってしまいます。 逆に焼くほうが一番エネルギー摂取量は少ないんです。 このように毎日からの中に入っていく食事の質と量を勉強して、 健康的にダイエットを成功させましょう！]]> http://smamon.com/2007/12/post_13.html http://smamon.com/2007/12/post_13.html 130痩せるための心得 Mon, 31 Dec 2007 12:26:45 +0900 ダイエット豆乳の魅力と注意点
今、ダイエットだけに関わらず美容と健康を考えて多くの人に 親しまれているドリンクが豆乳です。 そもそも、なぜ豆乳はこんなに幅広く効果が見られるのでしょうか。 それはやはり豆乳を作っている大豆の力にあります。 大豆はカロリーがもともと控えめでありながら、 栄養素のバランスは天下一品です。 大豆に含まれるサポニンとペプチドは とりわけダイエットに効果的なんです。 例えばサポニンは、 太る原因の基である資質が体内に吸収されるのを遅らせてくれます。 またペプチドは もうすでに吸収してしまった脂肪が燃焼してくれるのを促してくれるんです。 つまり大豆に含まれるこの二つがあればすでにある脂肪だけでなく、 これから入ってくる脂肪どちらにおいても働きかけてくれる夢の食品です。 また豆腐と違って豆乳は液体なので 体内に吸収されやすいのも実にありがたいことですね。 暑い夏はそのまま冷やしていけるし、寒い冬は暖めて飲んでも美味しいです。 ちなみに私は毎日朝食前に豆乳を飲んでいます。 肌も腸も元気になりますよ。 でも、一つだけ注意して欲しいのがその摂取量です。 夢の食材だからガブガブ飲んでもいいの？ といわれると決してそうではありません。 特に女性の皆さんに知っていて欲しいのが、豆乳と女性ホルモンとの関係です。 豆乳の採りすぎがホルモンのバランスを崩してしまうことがありますので、 ちゃんと考えて飲んでくださいね。]]> http://smamon.com/2007/12/post_14.html http://smamon.com/2007/12/post_14.html 110食べ物で痩せる! Mon, 31 Dec 2007 12:34:17 +0900 ダイエットの敵　甘いものへの誘惑
皆さんは甘いものは好きですか？私は大好きです！！ ケーキに、アイスに、大福に、コーラに、チョコレートに、プリンに、、、 本当に枚挙に暇がありません。本当に私の人生の心の友達なんです。 テレビや読書をしているときについつい手が伸びてしまうこともしょっちゅうです。 でも残念なことにダイエットの敵として 一番に上げられることが多いこの甘い者達。 私の友達が時にはカロリーの悪魔として私に襲い掛かってくるんです。 それがダイエット中です。 ダイエットをすると誓ったその時から、私とこの甘い友達との間には深い溝が、、、 でも私はこの甘い友達と完全に距離を置いたわけではありません。 どういうことかと言いますと、それはご褒美の日をつくり、 それまでに自分が自分に課したノルマをクリアしたら（例えば−3キロクリアとか） この甘い友達と仲良くする方法です。 心理的に言うと「アメとムチ作戦」 はじめのうちは自分に課したノルマが簡単すぎて逆に太ってしまったりもしました。 でも、それでいけないと一念発起した私はノルマを厳しく設定し再チャレンジしました。 しかし、今度は厳しすぎて体調を壊し、ダイエットどころではありませんでした。 私は学びました、そう適度な目標を設定することが大事なんだと。 あのお釈迦様もおっしゃっていました「過度な贅沢は間違っている、 しかし、過度な修行もまた間違っている」と。 適度が大事なんですね＼(＠＾０＾＠)/ それを学んだ私はというもの適度にダイエットをして適度に甘い友達と付き合い。 体重もまた適度に減りつつあります。 皆さんもぜひ試してください。ただし、あんまり甘い者達と仲良くしすぎるといけませんよ。 ]]> http://smamon.com/2007/12/post_15.html http://smamon.com/2007/12/post_15.html 140ここを気をつけよう!! Mon, 31 Dec 2007 12:44:47 +0900 ダイエットプロテインの効果！！
皆さんはプロテインをご存知ですか？ アスリートが飲む筋肉の材料となる高タンパク質のことです。 しかしその効果が最近ダイエットにも注目されているんです。 簡単に「ダイエットプロテイン」の方法を説明いたしますと、 食事の変わりにプロテインを摂取したり、スポーツのインターバル中や、 終了後に摂取することで無駄な脂肪分を摂らないで、 引き締まった体にしてしまうダイエット法です。 ここで大事なのはプロテインを飲むのはいいんですが 運動をしないでプロテインを飲むだけだと、 カロリー過多になってしまい、結果として太ってしまいます。 「ダイエットプロテイン」ならぬ「ファットプロテイン」になってしまいます。 あくまで運動をされる方のダイエット方法だということを心得てください。 さてこのダイエットどのくらいの効果があるかというと、 女性の方ですと一ヶ月に−３キロの減量効果があったんです。 すごいですね。しかも運動をしているのでもちろん健康的にも 素晴らしいのはいうまでもありませんね。皆さんもチャレンジしてみませんか？ ]]> http://smamon.com/2007/12/post_16.html http://smamon.com/2007/12/post_16.html 110食べ物で痩せる! Mon, 31 Dec 2007 12:51:14 +0900 ダイエット成功で理想の人生を゜+。:.゜
ダイエットによって減量すること。痩せている方、元来痩せやすい方、 にはなんと無駄なことなんだと思われるでしょう。 しかし、体重を減らしたい方には鬼気迫る願いなんです。 ダイエットによって減量すること。 それが叶えられれば人生が変わるといってもあながち言い過ぎではないでしょう。 肥満体型でこれからの人生において病気のリスクが高まる と医師に言われたその日からダイエットをして内臓脂肪を減らし、 メタボリックな胴回りからの脱却、生活習慣病や、糖尿病の危険からの回避。 結果、男性なら女性からの視線が集まり、 女性なら男性からのお誘いの言葉があることでしょう。 ダイエットによって減量し魅力的な体型を手に入れること。 それは自分自身のサクセスライフにも繋がります。 ここであなたに考えて欲しいのはあなたにもできるということです。 ダイエットを始める前だと無理だと考えること多いですが、 いざ踏み出してみると簡単にはじめられるものなんです。 どうでしょう、ダイエットであなたの人生をより充実したものにしてみませんか？

]]> http://smamon.com/2007/12/post_17.html http://smamon.com/2007/12/post_17.html 130痩せるための心得 Mon, 31 Dec 2007 12:55:55 +0900 自分のスタートとゴールを知ろう
世の中にはダイエット法とうたったものが沢山ありますよね。 これからダイエットを始められる方にはあまりにも多すぎて どれにしたらいいのかがわからないのではないかと思います。 では始めてダイエットを始める方はどんなダイエット法を選択したらいいのでしょうか。 実はダイエット法を選ぶ前にあなたがしなければいけないことがあります。 それはあなたがあなた自身を知ることです。 これは別に哲学的な質問ではなく、 あなたの身長、体重、脂肪率、ＢＭＩ等々を知ることです。 これらの自分のデータを取ることがどうして必要なんでしょうか。 それは自分のスタートとゴールを知るためです。 自分のスタートを知れば現在自分がどういう状況なのかを客観的に知ることができ、 そこから自分のなりたい理想の体型、体重などを現実的に知ることができます。 こうして自身のスタートとゴールをしっかりと見つめどういったダイエット法が 自分に向いているのかを調べることで効果的に減量をしていくことが出来ます。

]]> http://smamon.com/2007/12/post_18.html http://smamon.com/2007/12/post_18.html 130痩せるための心得 Mon, 31 Dec 2007 13:03:14 +0900 はじめまして゜+。:.゜ 豆乳クッキーダイエットです。 ここでは、他のダイエット方法には真似できない豆乳クッキーの魅力゜+。:.゜ をお届けいたします。 ダイエットといえばもちろんカロリーをおさえて、 体重を落としていくだけだとシンプルに考えてしまいがちです。 でも、そこで大きな落とし穴を忘れてはいませんか？それは何かというと、 ダイエット期間中に起きる体調やお肌のトラブルなんです。・゜・(/Д`)・゜・。 ダイエットでカロリーのことばかり考えてしまうとどうしても 食べるものが一つに偏ったりして、 かえって新陳代謝が悪くなり便秘や、お肌が荒れたりしてしまいますよね。 でも、豆乳クッキーなら、大豆に含まれるイソフラボンや、 レシチンがそんな悩みを解決してくれます。もちろんダイエットのお約束！ 低カロリー☆です。 また、レシチンには、脂肪を落とす効果もあるので、健康になりながら美しくなれる！ 身体にも女性の求める美そのものにも優しいのがポイントですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ 　 ]]> http://smamon.com/2007/12/post_19.html http://smamon.com/2007/12/post_19.html inf運営者情報 Mon, 31 Dec 2007 14:17:03 +0900 友達が… 友達が豆乳クッキーダイエット試したい！！っていってたんですけど、 実際どうっだたのかな〜？？気になります。。 皆さんも、ぜひ試してみてくださいね！！ http://smamon.com/2008/01/post_20.html http://smamon.com/2008/01/post_20.html Thu, 31 Jan 2008 15:09:15 +0900 最近… 少しずつ痩せてきました☆ http://smamon.com/2008/02/post_21.html http://smamon.com/2008/02/post_21.html Sun, 24 Feb 2008 17:18:51 +0900 リンク・相互リンクについて
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自分の理想体重は？？



ダイエットといえば、カロリーを一生懸命減らしていくことと私たちは考えますが、 カロリーを減らし続けてたとえ痩せたとしても本当の意味で痩せたとは言えません。 なぜならば一方的にカロリーだけ減らし続けると、 体のメカニズムが狂ってしまい健康を損なう可能性が高くなってしまうからです。 では、健康的に痩せることは可能なのでしょうか？ それは、一日のうちに必要なカロリー摂取量をちゃんと知ってあげることなんです。 人の体重によって変わるカロリーの摂取量。 それをちゃんと知った上で、ダイエットを始めることです。 その計算方法ですが、まず自分の身長に沿った理想的な体重を計算します。 その計算方法は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２です。 で、その体重に25〜30を掛けた数字が その体重にあった摂取カロリーになります。 どんなダイエットが効果的なのかももちろん大事な情報ですが、 まずは、一番近くにある自分の情報から目を向けて、 健康的に美しい体を手に入れましょう！

]]> http://smamon.com/2008/11/post_22.html http://smamon.com/2008/11/post_22.html 201リンク・相互リンクについて Fri, 21 Nov 2008 09:42:34 +0900